Sommar 2026: Så undviker du vanliga smittor och hälsorisker

Nyhet – 1 juli 2026

Värme, bad och resor hör sommaren till – liksom en ökad spridning av vissa sjukdomar. Smittskydd Dalarna ger råd om hur du minskar risken för magsjuka, fästingbett och värmepåverkan.

Här har vi samlat några enkla råd som hjälper dig att hålla dig frisk i sommar.

Var försiktig med värme och sol

Skydda dig mot värme och sol för att undvika värmestress och brännskador. Värmeböljor kan vara påfrestande för alla, men de är särskilt påfrestande för barn, gravida, personer med vissa sjukdomar och personer som är 65 år och äldre. Dessutom är barn extra känsliga för solens strålar.

Så här skyddar du dig:

• Drick mycket och ät vätskerik mat som frukt och grönsaker.
• Ta det lugnt och undvik fysisk ansträngning när det är som varmast.
• Håll dig sval genom att till exempel vara i skuggan. Vädra på natten när temperaturen är lägre utomhus. En sval dusch är effektiv.
• Skydda dig mot solen med kläder, hatt och solglasögon. Använd även en solkräm med hög solskyddsfaktor.

Råd vid mycket varmt väder (1177.se)

Mat i sommartider

Under sommaren ökar risken för magsjuka. Värmen påverkar också hållbarheten för många livsmedel. Därför är det extra viktigt att hålla maten kyld och att ha god hygien när du lagar och äter mat. Tänk på det här:

• Kyckling, köttfärs, hamburgare och färsk korv ska vara helt genomstekta.
• Tvätta händerna noggrant efter att du har hanterat rått kött och fågel.
• Håll rått kött och fågel åtskilda från mat som är färdig att ätas, till exempel färska grönsaker, kalla såser och andra tillbehör.
• Använd inte samma fat eller redskap till grönsaker och färdiggrillad mat som du har använt till rått kött och fågel.
• Skölj grönsaker noga i rent vatten och tvätta bort synlig jord från frukt och bär.

Du kan läsa mer om säker livsmedelshantering och hur du skyddar dig mot magsjuka på Livsmedelsverkets webbplats.

Mat i sommartider (livsmedelsverket.se)

Bada säkert

Badvatten kan innehålla mikroorganismer som orsakar infektioner och sjukdomar. Här är några saker du kan tänka på för att minska risken:

• Undvik att svälja vatten när du badar.
• Bada inte nära fåglar eller betande djur. Deras avföring kan förorena vattnet och öka risken för sjukdom.
• Undvik att bada i vatten med algblomning. Håll särskilt små barn och husdjur borta från sådant vatten.
• Bada inte om du har öppna sår. När badvattnet är över 20 grader ökar risken för infektion med vibriobakterier, som kan orsaka allvarliga sårinfektioner och sepsis (blodförgiftning).

Ta hand om varandra i och omkring vatten och håll uppsikt över varandra. Bada inte ensam om du inte är simkunnig.

Undvik fästingbett

Fästingbett kan orsaka sjukdomar som borrelia och TBE. Följ de här råden om du vistas i områden där fästingar förekommer:

• Använd heltäckande kläder och kontrollera huden när du är ute i naturen.
• Ta bort fästingar som kryper på kroppen.
• Kontrollera hela kroppen så snart som möjligt efter utevistelse. Plocka bort fästingar som har bitit sig fast – då minskar risken för framför allt borrelia.

I Dalarna rekommenderas vaccination för personer som riskerar att bli fästingbitna i kommunerna Borlänge, Säter, Hedemora, Avesta, Smedjebacken och Ludvika. Vaccination rekommenderas också vid vistelse i TBE-områden i övriga delar av Sverige och i andra länder.

Vaccination mot TBE - 1177

Var uppmärksam vid besök på gårdar med djur

När du besöker en gård med djur kan du minska risken att bli sjuk genom att följa de här råden:

• Tvätta händerna noggrant efter att du har klappat djur och innan du äter.
• Ät inte picknick i beteshagar där djur nyligen har gått eller där det finns gödsel.
• Bada inte nära fåglar eller betande djur. Deras avföring kan förorena vattnet och öka risken för sjukdom.
• Drick endast mjölk som är pastöriserad eller värmebehandlad på annat sätt.

Ehec – undvik smitta vid gårdsbesök (jordbruksverket.se)

Vaccination inför semesterresan

Under sommaren reser många utomlands. Vissa sjukdomar som förekommer i andra länder finns inte i Sverige, och risken att bli sjuk kan öka i vissa situationer, till exempel när många människor samlas vid festivaler och idrottsevenemang.

Därför är det viktigt att se över ditt vaccinationsskydd i god tid före resan. Du kan även behöva ta en påfyllnadsdos för att ha ett gott skydd mot vissa sjukdomar.

• mässling
• röda hund
• difteri
• stelkramp
• polio

Hemvändare efter utlandsresa

Under sommaren reser många för att besöka familj och släkt i andra länder. Vid hemkomst kan vissa bära med sig bakterier eller virus som inte är lika vanliga i Sverige, till exempel hepatit A eller Giardia. Det kan även handla om antibiotikaresistenta bakterier.

Om du söker vård för infektionssymtom efter en utlandsresa är det viktigt att berätta var du har varit. Har du fått sjukvård utomlands kan det också vara aktuellt med provtagning för att upptäcka eventuella resistenta bakterier.

Skydd mot kikhosta om du är gravid

Kikhosta sprids oftast som mest under sensommaren. Sjukdomen är mycket smittsam och kännetecknas av kraftiga hostattacker som kan leda till kräkningar eller andningssvårigheter. För spädbarn kan kikhosta vara livshotande.

För att skydda ditt barn kan du som är gravid vaccinera dig mot kikhosta. Vaccinationen ger ett gott skydd under den första tiden i livet.

Vaccination mot kikhosta

Skydd vid sex

Om du har flera sexuella kontakter ökar risken att få sexuellt överförbara infektioner, till exempel klamydia och gonorré. Ett enkelt sätt att skydda både dig själv och andra är att använda kondom. Säkrare sex minskar risken för smitta.

Du kan bära på en infektion utan att märka det. Testa dig om du misstänker att du kan ha blivit smittad – både för att få behandling och för att undvika att föra smittan vidare.

Var försiktig vid hantering av jord

Trädgårdsarbete är en aktivitet som på många sätt är bra för hälsan. Samtidigt kan jord och gödsel innehålla bakterier som kan orsaka stelkramp om de kommer in i ett sår och du inte är vaccinerad.

I jord och olika typer av förpackade jordprodukter kan det också förekomma legionellabakterier. Det är ovanligt, men om bakterierna andas in kan de orsaka lunginflammation, som i vissa fall kan bli allvarlig – särskilt hos personer med nedsatt immunförsvar.

För att minska risken att smittas via jord kan du tänka på följande:

• Öppna jordprodukter utomhus eller i en välventilerad miljö.
• Undvik att andas in damm från jorden vid hantering.
• Fukta jorden försiktigt så att den inte dammar.
• Tvätta händerna efter att du har hanterat jord.

Glöm inte att se över ditt vaccinationsskydd mot stelkramp.

Njut säkert av sommaren — Folkhälsomyndigheten

Kontaktpersoner